Under mina 16 år som yrkesverksam psykolog kan jag konstatera att det som borde vara det mest självklara att acceptera för många människor är det som komplicerar det mest för oss - vår existens.
Roten till mycket psykisk ohälsa verkar vara en svårighet att landa i vår egen kropp och därefter i vår själ, vår essens - vår existens. Antingen flyr vi den och/eller stänger av den.
Alla våra strategier för att fly oss själva ger förr eller senare symtom såsom ångest och depression. Dagens samhälle med alla frestande distraktioner i form av skärmanvändande, mat, droger och stressande jobb underlättar inte för oss i våra försök att vara.
Det har gått så långt att även aktiviteter som ska hjälpa oss att landa mer i oss själva, såsom meditation, retreats eller självhjälpsböcker, kan komma att fylla funktionen av prestation och flykt istället för acceptans och lugn. Vår jakt efter inre lugn kan paradoxalt bli en stressande jakt i sig.
Många som söker sig till terapi gör det med idéen om att de är trasiga och måste fixas. Konsumtionssamhället stöttar den idéen då det håller människor kvar i loopen av att de behöver konsumera ständig hjälp.
Men sanningen kan vara att det är inte mer lösningar som behövs, utan snarare mindre. Det behövs mindre av allt för att nå lugn. Färre distraktioner och mer försök att helt enkelt bara existera utan stöd av teorier, förklaringar eller bekräftelser.
Men det är också att göra det som är som allra svårast för de allra flesta människor. Att egentligen frånkoppla sig från omvärlden och istället knyta an mer till sig själv. Och att göra det dagligen i sitt vardagsliv och inte en gång i veckan på breathwork eller på vackra retreats utomlands.
För att komma tillbaka allt mer till dig själv kan du göra följande:
1. Minska distraktioner
2. Släpp idéen om förändring
3. Lita på att du redan är hel
4. Öka stunder av att sitta med dig själv utan att kalla det meditation el. dyl.
5. Öka stunder av vila, kontakt med naturen och i stillhet med dig själv
6. Öka aktiviteter som ger dig glädje och mening
För att få stöd av mig i denna process, boka tid för samtal här eller gå min onlinekurs Stop before Start.