Vart är du på väg?

Jakten efter välmående blir det som till slut förhindrar välmående. 

Vart vi än vänder oss idag uppmuntras vi till självutveckling och förbättring, oavsett det gäller vår fysiska eller psykiska hälsa. Olika tjänster och produkter finns att köpa för att hjälpa oss bli mer av oss själva och ta bättre hand om oss själva.

Alla dessa erbjudande om något bättre förstärker idéen om ett sökande i oss, en jakt efter något utanför oss som ska göra oss mer hela.  Ju längre sökandet och jakten pågår kan du snart komma att märka hur det du verkar leta efter, aldrig riktigt hittas. Drivet att söka finns alltid kvar, hur mycket insikter eller förändringar eller miljöombyten du än gör. Hur kommer det sig?

Jo för att sökandet efter lösningar, förbättring och förändring tillslut lever sitt eget liv och bara loopar runt. Du söker, letar och jagar, men du vet tillslut inte efter vad. Du vet bara att det tydligen finns något eller någon som kommer att göra dig mer tillfreds och mer hel.

Men den känslan av helhet hittas inte utanför dig själv. Den hittas heller inte i någon annan. Den hittas inte överhuvudtaget. Den finns redan där, och har alltid funnits där. Problemet är inte hur du hittar den, utan hur du lär din kropp att sluta leta utanför sig själv och vara nöjd med att stanna kvar i sig själv. 

Det är egentligen inte svårare än så att bli mer tillfreds med sin tillvaro och sig själv. Men i praktiken är det för många ett svårt och tålmodigt arbete då det tar tid att lära om kroppen att sluta jaga och stanna kvar hos dig själv. Särskilt om du i tidig ålder lärt dig att din överlevnad är beroende av att din uppmärksamhet behöver vara utanför din kropp. 

Det du söker finns inom dig och du hittar det så snart du lär dig att stanna kvar hos dig själv.

Hur gör man det?

1. Notera varje gång din uppmärksamhet är utanför dig själv - det kan handla om tankar på en person, en händelse, ett problem.
   
   

2. Lägg märke till fokusskiftet - är ditt fokus utanför dig själv istället för innanför dig själv?
   
   

3. Lämna uppmärksamheten på det yttre, för tillbaka uppmärksamheten på det inre - på dig och upplevelsen av din kropp.
   
   

4. Landa i tanken att det finns inget mer än upplevelsen av dig och din verklighet.
   
   

5. Notera om upplevelsen av din yttre verklighet därefter blir såväl mer meningsfull som lugnare.
   
   

6. Fortsätt öva på att uppleva verkligheten inifrån lugnet i dig själv snarare än i jakten utanför dig själv.

Önskar du stöttning i denna process, boka guidande psykologsamtal med mig här!