Vad händer om du stannar?

Förstå varför du springer och vad du kan välja att göra eller inte göra åt det.

Min första anställning som leg psykolog fick jag 2011 på en PTSD-mottagning i Sverige. Där insåg jag att det verkar vara i de extrema världarna som vi kan få den tydligaste förståelsen för mänskligt beteende. Det är i världar då människor tvingats känna eller agera utifrån extrema känslor som vi kan förstå hur känslor påverkar kroppen och hur vårt sätt att hantera dem påverkar oss.

För dig som någonsin ägt en hund är det tydligt vilken påverkan den första tiden i hundens liv har på hundens beteenden senare i livet. Precis som hundar betingas människor under deras första tid i livet till en viss typ av beteenden och anpassar sig till en viss typ av miljöer.

Om du tidigt exponeras för emotionell neglekt, oförutsägbarhet eller t.o.m. våld så kommer ditt nervsystem att förknippa sådana miljöer med trygghet, även fast det egentligen är allt annat än tryggt. Du kommer också att skapa dig en uppfattning om livet och din roll i det baserat på ditt första möte med livet.

Ditt inre speglar det yttre

Din externa verklighet är en reflektion av din interna verklighet. Är ditt liv kaos är det en ledtråd om det kaos som pågår i ditt inre. Men du kommer inte att höra ditt inre kaos skrika så länge det yttre kaoset överröstar det. 

Det är först när den externa miljön lugnar ner sig som den oroliga rörelsen inuti känns av, vilket de flesta människor med trauma har svårt att stå ut med. De engagerar sig därför strax i diverse distraktion för att rörelsen utanför kroppen ska märkas mer än den inre igen. På så sätt ser man till att fortsätta leva i den miljön man växte upp i och är van vid, och förhindrar möjligheten att vänja kroppen vid lugn och ro.

Det kräver nämligen att man först låter de oroliga känslorna vänja sig vid att kroppen är en trygg plats att bo i. Det är först när man står ut med sina känslor som kroppen efterhand kan lugnas. Man kan då sluta springa igenom livet och börja bemästra förmågan att stanna.

Är du styrd av din omedvetenhet?

Många jag träffar är inte medvetna om hur de omedvetet väljer att återgå till miljöer, situationer, känslor och beteenden som vidmakthåller de dåliga mående som de söker min hjälp för. Som Carl Jung sa

"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life, and you will call it fate"

Jag skulle vilja påstå att det inte spelar någon roll hur många känslogenombrott från svåra händelser i din barndom som du har eller hur många psykedeliska trippar du gör för att påverka kroppens standardiserade tankebanor, om du ändå går tillbaka till det livet som vidmakthåller den tidigare programmeringen. Det räcker det inte heller med stunder av lugn via meditation eller att flytta ut på landet.

För att förändras från grunden behöver du rensa ditt liv på det som dränerar dig eller tar uppmärksamhet från dig själv, vilket kan handla om såväl människor som miljöer. Därefter har du större möjlighet att möta det som inte tidigare blivit mött i dig själv och sakta men systematiskt vänja dig vid att du är ett tryggt hem för dina känslor att bo i.   

Är du beredd att förlora allt?

En sådan process är inte för alla då den kan innebära att du potentiellt förlorar allt du tidigare sett som din trygghet och som du känner till, utan att veta vad du får istället.

Men såsom jag ser det är det just denna ovisshet som är själva faktorn till att du är på väg att förändras. Det är just i hoppet in i en osäker framtid som du kan få en relation till nuet då du i stunden behöver anpassa dig efter rådande omständigheter och ta beslut i varje given stund.

Jag skulle vilja jämföra det med känslan du kan få i olika typer av sporter eller hobbies. Själv har jag som del av mitt uppvaknande till medelåldern börjat skejta. Jag upplever flera stunder av att pressa kroppen till obekväma lägen där den antingen kan ramla och skada sig eller lyckas att anpassa sig till en ny livsbejakande rörelse.

Det är i det ovissa läget mellan det gamla sättet att röra sig och det potentiellt nya som jag upplever samtidig rädsla, glädje och mod samtidigt. Och jag menar att det är i detta läget som själva omprogrammeringen av ditt nervsystem börjar.

För dig som vill förändras för grunden har jag utvecklat en onlinekurs som kallas Stop before Start. Många människor önskar förändring men utan att först sluta med alla distraktioner som förhindrar hållbar förändring. De fokuserar istället direkt på den nya människan de vill bli.

Men sann förändring som varar livet ut kräver mer än att börja med nya hälsosamma vanor. Min erfarenhet som terapeut och från mitt privatliv är att du först behöver möta de svåra känslorna som visar sig när du slutar med dina distraktioner.

Du behöver lära dig att sitta med dem utan att agera på dem. Du behöver lära dina känslor att kroppen är ett tryggt hem för dem. Först därefter kan du börja med ditt nya liv.   

Du kan köpa kursen som den är eller i kombination med stöttande coaching sessioner.